magazine
No. 150
2014年8月號
習慣成自然?積習不難改! 每天回家坐上沙發,你會順手打開電視機?走進捷運車廂,你就不自覺滑起手機?說你有「資訊焦慮症」、「網路上癮」可能太嚴重,但很明顯,這些行為已經成為一種習慣,在大腦未經思索的情況下就自然而然完成。 可不就是「習慣成自然」嗎?如今這句話有了神經科學的解釋:科學家在大腦皮質與紋狀體之間找到多條連結的神經迴路,讓有意識的重複行為〈從腦養成好習慣〉。習慣的神經迴路有什麼好處呢?原來大腦可以騰出精力與時間,把資源用在其他更重要的事情上,卻也因此忽略了這些行為所造成的後續影響——特別是壞習慣。 更進一步,科學家已經可以利用光學遺傳學,操控實驗老鼠走迷宮的習慣。想要戒除壞習慣,以往臨床心理學家就有不少方法可以幫助你,如今再佐以這些神經生理學的知識與證據,我們一起實踐〈積習可改〉!